最近天氣變冷

全省大部分地區(qū)出現(xiàn)入冬以來(lái)最低氣溫

本來(lái)就是個(gè)容易感冒的季節(jié)

不少人還被流感盯上

或是不幸被傳染

如果你想全身而退

成為流感季中的勇士

豫健君這就告訴你

流感季到了，該怎么預(yù)防？

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接種流感疫苗

已被國(guó)際醫(yī)學(xué)界公認(rèn)為防范流感的最有效方法

接種疫苗可以

減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕患流感后的癥狀

降低高危人群的住院率和死亡率

但流感疫苗并不適合所有人

也有一些人不適合接種流感疫苗

比如雞蛋過(guò)敏者、孕婦等

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除了接種疫苗這個(gè)方法

做好個(gè)人防護(hù)措施也很重要

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防寒保暖。及時(shí)添加衣被，外出時(shí)戴帽子、圍巾。適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，每晚睡前用熱水泡腳。

講究衛(wèi)生。出門(mén)帶口罩，勤洗手、睡前刷牙。衣被要勤洗勤曬，不共用毛巾等生活用品。

合理飲食。冬季日常飲食要遵循保溫、御寒和防燥的原則。同時(shí)，要多喝開(kāi)水，口腔和鼻腔內(nèi)黏膜要保持濕潤(rùn)。

科學(xué)鍛煉。冬季不適合晨練，可以在室內(nèi)慢跑、做體操等。氣溫回升后，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉。運(yùn)動(dòng)忌大汗，以微微出汗為宜，每次進(jìn)行半小時(shí)左右。

充足睡眠。每天不低于晚11點(diǎn)休息，保證7-8小時(shí)睡眠時(shí)間。

如果你還覺(jué)得心里不踏實(shí)

不給點(diǎn)“醫(yī)囑”不安心

那么，豫健君給你支個(gè)中醫(yī)小妙招~

每日早晚、餐后仰頭含漱鹽水，按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴，約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼，都可以有效預(yù)防感冒。

最后，河南省衛(wèi)生健康委提醒↓

感冒高發(fā)季，一旦感冒，要及時(shí)到醫(yī)院診治，不要拖延待自愈，以免延誤病情。

（河南省衛(wèi)生健康委宣傳處指導(dǎo)  省疾控中心  省衛(wèi)生健康宣傳教育中心  大河網(wǎng)制作  省級(jí)健康科普專家鄧?yán)蛱峁┖诵男畔?河南省駐馬店市中心醫(yī)院宣）